당신의곁으로기어오는혼돈냐루코양
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작성일 2025.07.01 (09:17:56)
IP : (IP보기클릭)118.235.***.***
우선
운동을 진짜 안했던 친구라면
당신은 저중량 고반복을 해도 근력이 증가하는 효과가 날 겁니다.
그게 아니라면
고중량저반복을 들면 근력증가 및 근비대 효과
저중량 고반복을 들면 근지구력증가 및 근비대 효과
+ 외관과 힘을 위해 운동하는게 아니고 구기종목스포츠나 격투기를 위해 추가로 운동하는 거라면
해당 종목에 필요한 것들 민첩성 순발력 등 길러주는 운동들도 따로 알아보고 하십시오.
아 유연성도.. ㄹㅇ 안다치려면 필수..
이제 늙어서 뻣뻣해여 하시는분들 가벼운 스트레칭부터시작해서라도 유연성 챙기십시오. 어쨋든 늘긴늡니다.
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안다치는게 가장 더 중요하거든
(IP보기클릭)121.183.***.***
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약해지는 근육 보강해서 늙엇을때 덜고생해야지 무슨소리야!!! | 25.07.01 09:21 | | |
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그게 아니고 약해지는 근육들 스트레칭을 한다고 부상위험을 줄이는건 아니란겨 | 25.07.01 09:23 | | |
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그릉가!? | 25.07.01 09:26 | | |
(IP보기클릭)120.142.***.***
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ㅇㅇ 근데 어차피 그 일정수준의 기준이 상당히 높으니까 그냥하면됌 | 25.07.01 09:20 | | |
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안다치는게 가장 더 중요하거든 | 25.07.01 09:20 | | |
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아니면 한세트정도만 평소드는것보다ㅠ무게 좀 더 주고 반복횟수 낮춰서 하는 간이고중량을 끼워넣어 | 25.07.01 09:21 | | |
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내가 개쫄보라서 예전에 본 고중량 부상 영상 몇개떄문에 그냥 시간 좀 많이 들어도 안전하게 깔짝이는걸 더 선호해서 그런것같음. | 25.07.01 09:24 | | |
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그니까 그 평소드는것보다 조금만 늘려서 해보란뜻임. 구체적으로는 첫세트정도만 무게 조금 높이고 최대갯수 힘에 좀 부친다하면 미련갖지말고 바로 내려놓고 무게낮추기 등등 | 25.07.01 09:25 | | |
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현대인들이 조온나게운동을안한단건데...나도그러긴햇지만 어쨋드뉴요즘 운동인구많이 늘어난듯 종류불문하고말야 | 25.07.01 09:26 | | |